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晴天だったので自転車．
タイツの上に普通のジャージ，
自転車ジャージの上にウィンドブレーカーで
寒くはなかった．
でも？，上半身は暖かくて，時々ウィンドブレーカーを脱いだりしたけど，
下半身はなかなか暖まらず，筋肉がかたくて重かった．
足も寒かった．
重ね着用のタイツとかも必要かも．

小さい秋見つけた．
のは先週のことでしたが，
今週は雪が積もった…
土曜にスノータイヤへ交換したら，それから雪が降り続く．
日曜の朝には，うっすらと雪化粧でした．
昼前からは晴れ間も出てきて，暖かくなりました．
しかし，雪のため自転車は乗れません…

21世紀美術館へいったらありました．
「でっかいサッカーゲーム」
これは，どういう意図なんでしょう？
土曜日は，
午前中にインフルエンザの予防接種に行き(会社のお金)，
本屋へ行って，
お昼寝をしました．
その後自転車(クロ)で近所を散歩&スナップ撮影．
小春日和なので，「小さい秋見つけた」というテーマでせまってみました．
買ったマンガのなかでは，次がよかった．

Ｌａｎｄｒｅａａｌｌ 13 おがき ちか 出版 ： 一迅社 ISBN ： 978-4-7580-5375-4 発行年月 ： ２００８．１１

保険の更新と定期点検で三菱のディーラーへ行ってきました。
i-MiEV(電気自動車)の話を聞いたり、とくに波乱もなく(?)終わりました。
帰り際に、プレゼント、ということで野菜をもらう。
ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、
「カレーの具ですね。」と言ったところ、
カレールーもセットでした(笑。
そのあと、サービス工場へ寄って、
オイルを交換し、ワイパーのゴムを替えてもらいました。
快調、快調〜♪

天気は、曇りでしたが白峰を歩いてきました。
百万貫岩コース 10kmです。
その後のナメコ汁や温泉、ソバアイスが良かった。

日光東照宮



華厳滝
先週は那須塩原へ湯治にいきました。
ちょっと湯中りしたり。
ギョウザ コロッケとかギョウザ ドッグとか食べた。
あの辺りはギョウザ文化圏でした。

寒くなってきたので、
自転車用のタイツを買いました、パッド入り。
それと長袖のインナーも。
どちらも黒一色なので、合わせて着ると全身黒タイツです。
頭のフードはないけれど。
その上に青いジャージを着て、走ってきました。トレーニング。
体にフィットして、風が入り込まないので保温性は抜群です。
また、風になびかないので、空気抵抗も少ない感じ。
天気は上々でしたが、日陰に入るとさすがにひんやりします。
下界は20度近くでしたが、瀬女付近では、13度くらいでした。
それでも、体を動かしている間は寒くなかったですね。
汗をかなりかいていましたが、蒸さないところもさすが。
帰ってきて気がついたのは、肌との擦れ。
シャワーを浴びると、臍から胸にかけてヒリヒリしました。
やはり、ワセリンとか塗ったほうが良さそう。
ちなみに、タイツは下着なしですが、
こちらもワセリンが必要かな？
途中、鳥越の「そば祭り」が盛況でした。
また、鶴来駅付近では鉄道ファンらしき数十名が、
線路沿いでカメラを構えていました。

今日は甥っ子の町内のお祭りでした．

「棒振り」という役目で獅子舞と対峙する2番目．
1番上は獅子舞の中です．

3番目は子供神輿に参加するはずが…
縁日のスーパーボールすくいに夢中です．

縁日からの帰り．

おまけ．

秋晴れで気持ちよい天気なので，手取川を遡上してきました．
美川の河口近くにアイを止めて，
そこから瀬女まで往復．
ジャージとシューズを試してみた．
ジャージは便利ですね！
背中のポケットにカロリーメイトとか入れて走りましたが，
全然気にならないし，負担にならない．
シューズも通気性は抜群でした．
ただ，長いこと走っていると足の甲あたりがむくんだような感じがするのは変わらず．
休んでしばらく脚を動かしていると直るので，
どこか血流が悪いのかも．
あと，4時間くらいの走行では，
　カロリーメイト4本，
　ウィダーインゼリー1つ，
　水1リットル
くらいでだいたいOKという感じ．
能登路を無補給で走るにはこのくらいのペースかな？
今日も4時間走ってクタクタになりました．
最後はすごい向かい風(海風)で散々でしたが，
やはり，今の体力では走っても70kmくらいかな…
ツアーに出るともう少し荷物も増えるしなぁ．

もっと長距離を走るために，色々と検討してます．
自転車の方は，これまで
　ダウンチューブ：ボトルケージ
　サドルチューブ：エアポンプ
としてましたが，
　ダウンチューブ：ボトルケージ1
　サドルチューブ：ボトルケージ2
　トップチューブ：エアポンプ
にしました．
田舎を走るために長距離単独無補給走行しなければならないし．
ついでにツール缶を買ったので，普段は工具をボトルケージ2に入れておく．
先週は食料を無補給で試してみた．



普通にコンビニで売っているもの，カロリーメイトやゼリーです．
やはり長距離走るには，走っては補給，を1〜2時間くらいのスパンでやるのがいいかしら．
色々と試してみよう．
そして，来年は「ツール・ド・能登の一日コースを走る」を目標にします．